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#WirbleibenzuHause heißt bei uns #WirlebenEishockeyzuHause.

Ist euch schon langweilig?


Der Landessportbund (LSB) hat ein kleines Fitnessprogramm für alle Sportler erstellt. Ob jung oder alt es ist für jeden etwas dabei. Hier ist der Link für das Programm. Doch auch FASS lässt euch nicht alleine, eure Trainer haben sich für euch etwas einfallen lassen. Die #FASSchallenge. Die Challenge starte am 25.03.2020 und geht bis 30.03.2020, danach gibt es neue Aufgaben. Mach mit und motiviere andere bei unsere Challenge mitzumachen. Postet eure Fotos oder Videos, wenn Ihr wollt, gern bei Instagram oder Facebook mit dem Hashtag #FASSchallenge und @kiezhockeykids.

Weiter unten findet Ihr die Aufgaben 1 - 7 mit einem kurzen Beispielvideo.

Wir freuen uns auf eure Beiträge. Bleibt alle schön gesund und fit. Versucht ab morgen 3 mal bei Training dabei zu sein. Viele Grüße das ganze Trainerteam. 1. Lauf dich warm auf dem Eis. 3 mal 1 min. Wichtig! Knie immer über den mittleren Zehen. Mach es lieber langsamer.


2. Pässe mit dem Partner ( 2 Videos zu der Aufgabe) 25 Vor - und Rückhandpässe. 2 Runden. Passregeln beachten.


3. Stabil im Forcheck ( 2 Videos zu der Aufgabe) Planking (1 min.) danach paddeln (1min.) danach 1 min Pause 3 Wiederholungen.


4. Ruhe beim Breakout ( 2 Videos zu der Aufgabe) 20 sek. auf deinem Bein stehen während der Handschuh um die Hüfte geführt wird. 3 Wiederholungen.


5. Agilität im Angriff viertelssprünge links / rechts 30 sek. danach 30 sek. Pause 3 Wiederholungen.


6. Backcheck voll zurück zum Tor ( 2 Videos zum der Aufgabe) 15 bewusste Wiederholungen 3 mal jede Seite. Wichtig! Knie immer über den mittleren

Zehen. Mach es lieber langsamer.

7. Fast geschafft - Streching am Mittelkreis ( 2 Videos ) Fußkreisen nach innen und nach außen 5 mal jede Seite. Streching der Rückseite zweimal 10 sek. jedes Bein. Oberschenkel Vorderseite zweimal 10 sek. jede Seite.


8. Hau ihn rein und jubel Erziele in Ausrüstung (ohne Schlittschuhe) ein fiktives Tor gegen deinen Lieblingsgegner und Jubel in deiner Jubelpose.




Fass Berlin e.V.

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