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Auswärts zu Hause

Diese Woche geht es für alle Mannschaften von FASS Berlin auf Auswärtsfahrt. Die 2. #FASSchallenge starte am 31.03. und geht bis zum 05.04.2020. Ihr könnt euch gern für Insta und Co filmen oder fotografieren lassen. Unter dem #FASSchallenge oder @Kiezhockeykids freuen wir uns über eure Beiträge.

Ihr findet die Beispielvideos und den Text dazu weiter unten. Nimm an 3 Auswärtsfahrten in den nächsten 5 Tagen teil.


Viele Grüße von eurem ganzen Trainerteam.


1. Nun aber schnell zum Bus 3 mal 1 min (30 sek. Pause) lockeres Laufen im Stand mit Tasche und Schläger


2. Lange Busfahrt

Wallsit 3 mal 1 min (30 sek. Pause)

3. Zeit fürs Off-Ice Warmup (mehrere Videos) Wurm Standwaage ( 5 Wiederholujngen jede Seite - 2 Sekunden vorne / hinten halten)

Hüftkreisen jede Richtung 10 mal Hopserlauf mit Armkreisen rückwärts


4. Speil Two touch mit Deiner Mannschaft

versuche ein paar Socken mit Händen und Knien hochzuhalten 5 min.


5. Zeit für die Holzkugel (Socke) Auf einem Bein 30 Sekunden Mitte / Links / Rechts

3 Runden linkes Bein / rechtes Bein

6. Crossrock Jumps / Burpees ( 2 Videos)


1 min. Crossroll Junmps

15 Burpees

3 Runden

7. Stretching (Visualisieren) 3 min. Päckchen packen dabei stellst Du Dir vor wie Du 3 Tore schießt und einfach ein Wahnsinsspiel machst..... ( Torhüter halten jeden Schuss....)


8. Versuche Dich in 2 min. komplett anzuziehen ohne Schlittschuhe. (Torhüter 3 min).


Ganz viel Spaß bei Deiner 2. #FASSchallenge

Fass Berlin e.V.

Am Stichkanal 53A, 14167 Berlin

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